do roboty

[...] niż 3 razy w tygodniu. No chyba że jestem chory. A nawet i wtedy ćwicze, bo trening jest moim największym nałogiem i nie umiem bez niego żyć... Innymi słowy: bierz się do roboty ! Na razie olej jakiekolwiek odżywki. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu. Jest jeden warunek: dobre odżywianie i tening to coś co ma mieć stałą powtarzalność ! [...]

[...] bez problemu, zaniżone ciężary. Ostatnie 3 serie x12p. prawie 60 kg. Fajna pompa w czwórkach po wykrokach. Jutro zapowiadają 37 stopni i pełne słońce, jak nie pójdę do roboty to sobie HIITa trzasne. Tu macie filmiki. Pierwszy z rozgrzewkowym ciężarem, a drugi z docelowym: http://www.youtube.com/watch?v=c03zBJGsqR0 [...]

mozesz brac gainera w szejkerze do roboty w ilosci 120 gram i pic w czasie kiedy nie mozesz niczego zjesc jako zastapienie posilkow no i pomysl z bulami rox piers z kurczaka do srodka i nie jest zle

[...] 3 walki w roku to czasu się angielskiego nie mieli nauczyć!? Przecież nie trenują cały dzień, zwykły szary człowiek jest w stanie się nauczyć jak zap*****la codziennie do roboty. Mądrzy się uczą jak Aśka Jędrzejczyk czy nawet Amanda Nunes, Francis Ngannou chyba w rok się w ch** nauczył, po prostu o nich świadczy zwłaszcza, że ang najważniejszy [...]

...Postanowiłem sobie, coś w tym sporcie za kilka lat osiągnąć Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać dla kondycji, wytrzymałości i jaki trening na siłowni do tego dorzucić?...Zapomniałeś napisać o treningach w klubie pod okiem [...]

Troche sie za bardzo zalałeś. Ale pierwsza fotka jest fajna. Musisz sie dobrze wziasc do roboty zeby wygladac tak na wakacje. Zycze powodzenia.

W takim razie wielkie dzięki za pomoc. Biorę się do roboty :)

Klate polacz z czyms miejszym a nie plecami lydki rob ile najwiecej mozesz a nie tam 20 i koniec i czemu oddzielnie nogi? imo na plecy 2 czwiczenia to za malo... masz na plecy mniej od klaty a porownaj te miesnia.Nogi jezeli tak bardzo mowisz ze niemozesz przysiadow to chyba suwnica , uginanie na maszynie itd mozesz wykonywac? tak wiec do roboty^^

dziekuje stary za pomoc :)) mam sporo do roboty - chociaz widze zdecydowanie efekty przy RESTRYKCYJNEJ DIECIE :) wczesniej trenowalem - ale zarlem i pilem piwsko i...nico przede mna jeszcze jakies conajmniej 10kg do zrzucenia /jak nie 15:)/ mam 100kg teraz przy wzroscie 186cm /29lat/ Zaczynalem na poczatku maja od...105kg :)

" rano szkoła, nigdy nie nadazam zjesc śniadania " to trzeba ruszyc dupe i wstac wczesniej a nie wymyslac glupoty ze niemasz czasu , ja po 4 rano wychodze do roboty i mam zawsze czas zeby zjesc sniadanie , dla chcacego nic trudnego pzdr

[...] taka madra..." -sorki stara, ale taki ton maja Twoje posty zazwyczaj..wiec moze, jesli rzeczywiscie Cie tak zalamuje to moze..nie wiem, znajdz sobie cos ciekawszego do roboty i nie odpowiadaj po prostu na moje "durne" pytania. No bez urazy, ale tak sie zazwyczaj robi, jak uwaza sie kogos za glupka- czytaj: mozesz mnie ignorowac [...]

dzieki za odpowiedzi. Jak juz mowiłęm nie moge kupować nic przez net bo musze to mieć na dzis(dzis jade do holandii na min 3m-ce do roboty.) w holandii mięso drogie wiec bede sie raz dziennie suplementował białkiem. jak wroce to sie zaopatrze chyba w te optimum - o ile wróce:) Pozdro! ps kupiłem ostrowie:) stara sprawdzona...i znalazłem w [...]

@Tom, było zupełnie odwrotnie. Każdy doradzał mu chudnięcie, bo zalał się jak prosie. Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić [...]

[...] tez miale diete i efekty byly bardzo fajne, tylko dieta z wyliczonym zapotrzebowaniem nie jest uniwersalnym rozwiazaniem bo przeciez nie wiesz czy przypadkiem autobus do roboty czy szkoly nie przyjedzie wczesniej i nie bedziesz musial zasuwac biegiem zeby zdarzyc, nieprzewidzisz zapotrzebowania na dany dzien z gory. teraz jak masuje lub [...]

Dokładnie jak mówią Homster i Rafalsky teraz to lepiej mieć kategorie A bo i tak Cie przeniosą do rezerwy a kalek do roboty z D czy E to nie chcą ;/

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

[...] wiec czasmi mało czasu jest na zrobienie jedzonka // zwykle wtedy leci do koktajl zawierajacy zwykle z 100-150g wegli + z 40g niekiedy 40+ bialka // przegryzam chlebem czy jakims jabłkiem i wio do roboty // wiem, ze prochy to nie prawdziwe jedzonko no ale eleganckie uzupelnienie z gainerka i bialeczka nieprawdaż ? jakies minusy ? porady :) pozdr

no to biore sie do lektury i do roboty ! thx panowie pozdr

podepne sie pod ten temat, bo mam podobny problem, cwicze pół roku, robie mase, od dluzszego czasu robilem splita, wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i jade do roboty na miesiac, jaki to moze miec wplyw, co robic zeby spadki byly mozliwe najmniejsze, czy w miesiac w ogole mają szanse wystapic? Drelka jeśli możesz to zerknij na to ; )

[...] wiesz.....te gainery maja 13%,30,40 bialka i tez inne proporcje wegli poniewaz dobiera sie gainera do diety ! i to zalezy czego ci brakuje ! Pozatym laktoza....buahahah....w porzadnych produktach niebardzo W skladach odzywek nic nie jest pozostawione przypadkowi ! Zreszta nudzi mnie juz to mam ciekawsze rzeczy do roboty niz wyklocanie sie